Kamis, 12 April 2018

beladiri jujutsu



Beladiri jujutsu merupakan beladiri yang berasal dari jepang yang bersifat defensif dimana serangan dari lawan tidak dihadapi dengan kekuatan, melainkan dengan cara menggunakan kekuatan lawan untuk mengalahkan lawan tersebut. Dari beladiri jujutsu lahir bela diri terkenal lain seperti judo dan aikido.
Secara garis besar teknik jujutsu terdiri dari atemi waza yaitu menyerang bagian yang lemah, kansetsu waza yaitu mengunci persendian lawan, dan nage waza yaitu menjatuhkan lawan. Setiap aliran jujutsu memiliki cara tersendiri dalam menggunakan teknik diatas.
Tidak diketahui secara pasti siapa pencipta dari beladiri jujutsu ini namun beladiri ini pertama kali berkembang pada zaman sengoku. Pada waktu itu bela diri ini diciptakan dari gabungan banyak beladiri untuk menghadapi situasi dimana senjata tidak efektif digunakan pada saat perang. aliran tertua diketahui bernama takenouchi-ryu didirikan tahun 1532 oleh pangeran takenouchi hisamori. Pada abad ke 17 beladiri ini berkembang seiring pengaruh ideologi dari china terhadap jepang. Ideologi ini menganjurkan untuk mengurangi peperangan mengakibatkan berkurangnya pertarungan menggunakan senjata dan armor. Beladiri jujutsu kemudian disesuaikan dengan ebih menekankan pada pertarungan tangan. Pada abad ke 18 teknik jujutsu dikembangkan dengan lebih menekankan pada teknik yang tidak membutuhkan banyak energi seperti menjatuhkan, mengunci dan melempar.

Selasa, 27 Februari 2018

Apakah Mengeluaran Keringat Dapat Membakar Lemak



Ketika kita berolahraga atau latihan fisik pastinya tubuh kita akan mengeluarkan keringat. Ada mindset bahwa keluarnya keringat dari dalam tubuh merupakan tanda bahwa tubuh kita telah membakar lemak dengan output berupa keringat, apakah hal tersebut benar ?,dan bagaimanakah penjelasanya ?.
Dr. Sungadi santoso menjelaskan bahwa keringat merupakan respon tubuh terhadap meningkatnya panas tubuh akibat aktivitas fisik yang dilakukan. keringat befungsi untuk mengatur suhu tubuh, yakni menormalkan suhu tubuh saat suhu tubuh naik saat olahraga atau kondisi lain seperti ketakutan.  Keringat dihasilkan kelenjar keringat yang terdapat pada dermis yaitu salah satu bagian kulit.
Pembakaran lemak terjadi karna tubuh kekurangan energi.energi berasal dari pembakaran  Karbohidrat dan akan disimpan dalam bentuk lemak jika tidak digunakan. Jadi ketika energi yang dipunya kurang dari energi yang dibutuhkan maka tubuh akan membakar lemak sebagai tambahan lemak untuk tambahan energi. Biasanya latihan fisik dan olahraga dilakukan untuk meningkatkan energi yang dikeluarkan untuk dapat membakar lemak.
Jadi mekanisme penghasilan keringat dan pembakaran lemak dalam tubuh merupakan proses yang terpisah. Keringat merupakan respon tubuh terhadap panas dan lemak dibakar karna tubuh kekurangan kalori. Meskipun seseorang berkeringat bukan berarti dia akan membakar kalori sebagai contoh ketakutan,kepanasan,dll. Tetapi keringat dan lemak dihubungkan suatu aktivitas yaitu olahraga. Lemak dan keringat akan sejalan ketika kita berolahraga. Ketika kita berolaraga tubuh pasti akan membakar lemak dan mengeluarkan keringat. Hal ini mungkin penyebab kenapa orang beranggapan bahwa mengeluaran keringat dapat membakar lemak.

Rabu, 14 Februari 2018

Minum dan Olahraga




Dalam berolahraga tubuh membutuhkan lebih banyak energi untuk bergerak karna itu tubuh juga akan mengeluarkan lebih  banyak cairan untuk proses pembakaran baik dari uap air maupun keringat. Untuk menghindari dehidrasi tentu dibutuhkan minuman sebagai cairan pengganti bagi tubuh. Lalu kapankah waktu yang baik untuk minum saat olahraga? 

(vemale.com.2004) waktu yang baik untuk minum saat olahraga adalah sebelum saat dan sesudah olahraga. Minum air paling tidak 2 gelas, satu atau setengah jam sebelum olahraga. Ini akan memberikan energi pada tubuh dan membuat Anda siap berolahraga. Lalu saat istirahat dalam olahraga minumlah air, usahakan minum setiap sekitar 15 menit jika anda sedang melakukan olahraga berat. Setelah olahraga sambil meregangkan otot, Anda bisa minum air untuk mengembalikan energi yang terkuras. Hal ini sangat baik, bukan hanya untuk membuang asam laktat dalam tubuh, namun juga mencegah kram otot.
Idealnya, Anda harus minum 250 ml air dalam waktu 30 menit setelah berolahraga. Meski minum air setelah olahraga adalah hal yang wajib untuk dilakukan, minum air putih terlalu banyak dapat menyebabkan hiponatremia.Hiponatremia adalah kondisi yang terjadi ketika darah Anda menjadi encer karena terlalu banyak minum air sehingga kadar natrium darah Anda turun drastis. Hal ini jarang terjadi pada orang dengan aktivitas normal, tapi terkadang terjadi pada atlet seperti pelari maraton yang mengonsumsi air sangat banyak selama dan sesudah berolahraga.

Selasa, 13 Februari 2018

Kejuaraan Pencak silat antar Mahasiswa dan Open Tournament se-Sumbar,Riau dan Jambi



Salam Pandekar!!! Pandekar Event atau yang lebih dikenal dengan sebutan Pa’e merupakan salah satu agenda tahunan yang diangkatkan oleh UKM Pandekar. Nah, Pada tahun 2018 ini UKM Pandekar akan mengadakan sebuah event yang gak kalah hebatnya dari event event sebelumnya , yaitu Kejuaraan Pencak Silat Antar Mahasiswa dan Open Tournament Se-Sumbar, Riau dan Jambi.Untuk proposal kejuaraan bisa download di link dibawah ini




Kamis, 04 Januari 2018

Apakah lemak bisa berubah menjadi otot saat berolahraga

Ada pendapat bahwa dengan berolahraga seperti berlari, angkat besi atau lainya dapat merubah tumpukan lemak ditubuh menjadi otot. Faktanya memang tak sedikit orang berolahraga seperti di gym mendapatkan tubuh yang kekar.  Lalu ,Apakah hal tersebut benar atau mitos.
                Lemak merupakan senyawa yang terdiri dari gliserol dan asam lemak, dan tersusun dari unsur karbon, hidrogen dan oksigen. Di dalam tubuh lemak disimpan dalam jaringan adiposa sebagai cadangan energi dan pengatur suhu tubuh. Lemak dapat diubah menjadi energi melalui proses katalisasi lemak, yaitu dengan mengurai asam lemak CH3(CH2)nCOOH menjadi melalui proses oksidasi menjadi asetyl koa. Asetil koa yang terdiri dari tiga atom karbon diubah menjadi energi melalui proses siklus kreb.
                Otot adalah sebuah jaringan dalam tubuh manusia dan hewan yang berfungsi sebagai alat gerak aktif yang menggerakkan tulang.Tubuh manusia tersusun dari sekitar 650 jenis otot, bahkan kategori normal untuk massa otot adalah setengah dari berat badan total.Otot akan mulai terbentuk saat setelah melakukan aktivitas fisik yang cukup berat. Saat melakukan hal tersebut, otot akan mengalami kerusakan mikroskopis sehingga memicu tubuh untuk membangun jaringan baru di lokasi otot yang rusak.
                Otot terdiri dari kumpulan sel yang mana sel terbentuk dari protein sebagai bahan utama, lemak dan beberapa senyawa lain.  Protein merupakan polipeptida yang merupakan rangkaian dari asam amino. Protein terdiri dari gugus karboksil(COO-), gugus amina (biasanya -NH2), atom hidrogen, dan kadang kala sulfur dan fosfor. Protein diperlukan tubuh untuk membentuk sel atau jaringan seperti otot. Tetapi tidak seperti lemak  tubuh tidak memiliki mekanisme untuk penyimpanan protein. Jadi protein berlebih akan diuraikan oleh tubuh. Gugus amina merupakan toksik bagi tubuh sehingga dibuang dalam bentuk amonia melalui feses atau kentut. Senyawa lainya akan diubah menjadi energi melalui proses siklus kreb jika tubuh kekurangan energi dan jika tidak akan diubah menjadi lemak.
                secara sederhana lemak tdak dapat berubah menjadi protein karna tidak memiliki gugus amina yang merupakan ssnyawa penting bagi protein melainkan lemak hanya dapat diubah menjadi energi. Sedangkan protein dapat diubah menjadi lemak karna memiliki atom karbon, hidrogen dan oksigen sehingga kelebihan protein juga dapat menyebabkan lebih banyak lemak. Alasan orang yang melakukan latihan fisik memperoleh peningkatan massa otot adalah karna latihan fisik akan merusak bagian otot yang lemah dan membentuk otot yang lebih kuat dengan mensintesis lebih banyak protein. Kesimpulanya dengan berolahraga tidak dapat merubah lemak menjadi otot tapi dapat membakar lemak menjadi energi dan otot juga dapat tercipta jika kita memaksa jaringan otot tersebut hingga rusak sehingga terbentuk otot baru yang lebih kuat.

Rabu, 08 November 2017

Ukm Pandekar: life, jorney, and experience



       Organisasi yang identik dengan latihan fisik, tendangan, dan pukulan mungkin adalah pandangan orang luar tentang pandekar, maklum kegiatan diatas adalah konsumsi harian kami yang selalu dilihat oleh masyarakat. Dibalik itu sebenarnya pandekar memiliki banyak kegiatan yang menarik untuk melatih para anggotanya dalam berorganisasi. Disini akan dijelaskan beberapa dari kegiatan pandekar tersebut.

 LKMM


       Sebagai mahasiswa tentu kita tidak asing lagi dengan kegiatan yang satu ini, beberapa organisasi maupun instansi rutin mengadakanya setiap tahun. Kegiatan ini diselenggarakan pandekar mengingat pentingnya untuk  mengembangkan potensi anggota dalam hal manajemen diri dan kepemimpinan dalam membangun organisasi.  Selain kegiatan dalam ruangan kegiatan ini juga diisi dengan kegiatan luar ruangan yang menarik, seru dan tentunya memiliki nilai edukasi.

Latihan gabungan

 
       Dalam ukm pandekar kami memiliki delapan unit beladiri diantaranya karate, taekwondo, kempo, pstd, tapak suci, aikido, wushu, dan tarung drajat. Selain anggota aktif di organisasi ukm pandekar kami juga membuka kesempatan bagi teman teman mahasiswa maupun umum untuk berlatih di unit tersebut yang dinamakan anggota pasif. Untuk menjalin silaturahmi antar sesama unit dan anggota pasif kami setiap tahunya rutin mengadakan acara latihan gabungan antar sesama unit di ukm pandekar. Acara satu hari ini biasanya mengambil tempat yang seru dan menarik seperti dipantai.

Pandekar go to school

       Selain berkembang diruang lingkup unand kami menyadari penting untuk mensosialisasikan beladiri di lingkungan masyarakat luar.  Sekolah tingkat menengah maupun atas adalah target kami dalam merealisasikan acara ini. Acara yang diselenggarakan berupa melakukan pelatihan beladiri dasar, atraksi beladiri dan materi singkat tentang beladiri.  Diharapkan dengan acara ini akan mendorong generasi muda untuk lebih menyadari akan pentingnya beladiri dalam kehidupan.

Pa'e

       Acara yang bertajuk pandekar events ini sebenarnya adalah acara multi events dan merupakan agenda terbesar ukm pandekar. Acara utamanya berupa kejuaraan beladiri antar sumatra maupun sumbar.  Kejuaraan ini biasanya terbuka untuk mahasiswa maupun umum.  Kejuaraan yang diadakan berbeda setiap tahunya,  seperti pada tahun lalu di selenggarakan kejuaraan taekwondo dan pada tahun 2017 ini rencananya akan diselenggarakan kejuaraan pencak silat.
       Sekian deskripsi singkat dari kami tentang kegiatan di ukm pandekar. Perlu direkankan bahwa acara ini hanya beberapa dari sekian banyak acara di ukm pandekar. Semoga ini dapat bermanfaat bagi pembaca yang berminat untuk mempelajari tentang ukm pandekar.